Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Asymetryczna Pompka na Bosu Ball
Średniozaawansowany
1
Oprzyj jedną dłoń na Bosu, drugą na podłodze.
2
Opuść klatkę piersiową do podłoża, utrzymując ciało proste.
3
Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
Pompka Pike na BOSU
Średniozaawansowany
1
Umieść stopy na Bosu, biodra wysoko, dłonie na podłodze.
2
Obniż głowę w kierunku podłoża, a następnie wypchnij ją z powrotem w górę.
3
Trzymaj nogi proste i biodra uniesione przez cały czas.
Pompka na Bosu
Średniozaawansowany
1
Połóż ręce na Bosu na szerokość barków.
2
Obniż klatkę piersiową do ziemi, utrzymując ciało prosto.
3
Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
Pompka z przejściem po BOSU
Średniozaawansowany
1
Ułóż obie dłonie na Bosu, szerzej niż rozstaw barków.
2
Zrób pompkę, potem przesuń dłonie na drugą stronę.
3
Wykonaj kolejną pompkę, powtarzaj na przemian.
