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  • Pushdown tricipiti alla macchina

    Siediti sulla macchina e appoggia il tricipite sulla panca.
    Estendi i gomiti finché non senti una contrazione nei tricipiti.
    Riporta il peso nella posizione di partenza.

  • Dip alla macchina

    Siediti sulla macchina e afferra le maniglie.
    Spingi le maniglie verso il basso finché i gomiti non sono quasi estesi.
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