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  • Trizepsdrücken am Kabelzug mit V‑Griff

    Greife die Kabelzugstange schulterbreit mit den Handflächen nach unten.
    Stelle dich aufrecht mit leicht nach vorn geneigtem Oberkörper. Halte die Oberarme dicht am Körper und führe die Kabelstange langsam nach unten, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
    Halte kurz in der kontrahierten Position und führe die Kabelzugstange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.

  • Maschinendips

    Setz dich auf die Maschine und greif die Griffe.
    Drücke die Griffe nach unten, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.

  • Maschinen-Trizepsdrücken

    Setz dich an die Maschine und lege die Rückseite deines Oberarms auf die Bank.
    Strecke die Ellenbogen, bis du eine Kontraktion im Trizeps spürst.
    Bringe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.

  • Maschinen-Trizepsdrücken über Kopf

    Passe das Polster an deine Körpergröße an.
    Greife den V‑Griff (oder einen anderen Aufsatz) und strecke die Arme, bis die Ellenbogen fast vollständig durchgestreckt sind.
    Beuge die Ellenbogen und achte darauf, am unteren Ende jeder Wiederholung eine Dehnung zu spüren.
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