Ejercicios de Machine Tricep

Kablo Makinesinde V-Bar Triceps Pushdown
Avuç içleri aşağı bakacak şekilde omuz genişliğinde kablo barını kavrayın.
Dik durun, hafifçe öne eğilin. Üst kollarınızı vücudunuza yakın tutun ve kablo barını kollarınız tamamen düzleşene kadar yavaşça aşağı indirin.
Hareketin kasılı pozisyonunda duraklayın, sonra kablo barını yavaşça başlangıç pozisyonuna geri kaldırın.
Makine Dips
Makineye oturun ve tutamakları kavrayın.
Kulpları, dirsekleriniz neredeyse düzleşene kadar aşağı itin.
Makine Triceps İniş
Makineye oturun ve üst kolunuzun arka kısmını bench sehpasına yerleştirin.
Dirseklerinizi düzleştirin, trisepsinizde bir kasılma hissedene kadar.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getir.
Makineyle Üstten Triceps Uzatma
Pedi boyunuza göre ayarlayın.
V barı (veya başka bir aparat) tutun ve dirseklerinizi neredeyse tamamen kilitlenene kadar uzatın.
Dirseklerinizi bükün ve her tekrarın en alt noktasında bir esneme hissetmeye çalışın.

Kablo Makinesinde V-Bar Triceps Pushdown