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  • Développé incliné unilatéral à la poulie, debout

    Placez-vous de côté par rapport à la poulie, avec la poignée réglée en position basse, et tenez-la à hauteur de poitrine.
    Poussez la poignée vers le haut et vers l’avant en légère diagonale, en gardant le torse stable.
    Contractez les pectoraux en position haute, puis revenez lentement à la position de départ.

  • Écarté Incliné à la Poulie — Debout, Unilatéral, Rotation Interne

    Placez-vous de côté par rapport à la poulie, avec la poignée réglée en position basse et la paume tournée vers l’intérieur avant de soulever.
    Levez le bras vers le haut et en travers de la poitrine en formant un arc, en gardant le coude légèrement fléchi.
    Contractez le haut des pectoraux en position haute, puis revenez lentement en maintenant la rotation interne.

  • Développé incliné debout à la poulie

    Tenez-vous debout, dos aux poulies basses, avec les poignées à côté de la poitrine.
    Poussez les deux poignées vers l’avant et vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus.
    Contractez les pectoraux, puis ramenez les poignées de manière contrôlée.
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