Rutina Powerbuilding

Esta rutina es perfecta para quienes quieren tanto ganar fuerza como aumentar masa muscular.

Intermedio4 days / week35–45 minGym

Your 4-day plan

5 exercises · About 40 min

Peso muerto con barra

Trapecios (zona media de la espalda)

5 × 5

Caminata Del Granjero Con Kettlebells

Antebrazos

3 × 30

Extensión de piernas en máquina

Cuádriceps

4 × 12

Elevación De Gemelo Sentado En Máquina

Gemelos

4 × 15

Curl femoral en máquina

Isquiotibiales

2 × 10

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