رفع العضلة المضافة بالاستلقاء جانبيا مع ذراع طويل

: نص: من الوضع الجانبي الذي أنت مضطجع فيه، ضع رجلك العليا على مقعد
: ارفع مؤخرتك عن الأرض عن طريق الضغط على ساقك في المقعد

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متقدم
نیرو: تثبيت
گرفتن‌ها: لا شيء
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین رفع العضلة المضافة بالاستلقاء جانبيا مع ذراع طويل - تمرین الفخذ الداخلي | MuscleWiki