- Встаньте посередине между двумя резинками, ноги на ширине плеч. Шагните одной ногой вперёд, чтобы натянуть резинки.
- Возьмите по одной резинке в каждую руку, ладони направлены вперёд. Начните упражнение с вытянутыми перед собой руками, слегка согнув локти.
- Опустите руки по бокам груди, сохраняя контроль над резинкой.
- Верните руки в исходное положение, держите корпус в напряжении и контролируйте резинку.
