- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Новичок
- बल
- Жим
- पकड़
- Верхний хват
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Встаньте посередине между двумя резинками, ноги на ширине плеч. Шагните одной ногой вперёд, чтобы натянуть резинки.
- Возьмите по одной резинке в каждую руку, ладони направлены вперёд. Начните упражнение с вытянутыми перед собой руками, слегка согнув локти.
- Опустите руки по бокам груди, сохраняя контроль над резинкой.
- Верните руки в исходное положение, держите корпус в напряжении и контролируйте резинку.