- Posiziona l'elastico su un punto di ancoraggio all'altezza delle spalle. Allontanati di qualche passo finché l'elastico non è teso.
- Inizia con le dita intrecciate intorno all'elastico e i pugni a contatto con il petto.
- Estendi i gomiti, spingendo l'elastico lontano dal corpo fino alla completa estensione.
