MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
将阻力带固定在与肩同高的固定点。向后退几步,直到阻力带拉紧。
开始时双手手指交叉握住弹力带,拳头靠在胸前。
伸展肘部,将阻力带向远离身体的方向推,直到肘部完全伸直。