- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Aislamiento
- Coloca la banda en un punto de anclaje a la altura del hombro. Aléjate unos pasos hasta que la banda esté tensa.
- Coloca los dedos entrelazados alrededor de la banda y los puños apoyados en el pecho.
- Extiende los codos empujando la banda lejos de tu cuerpo hasta que estén completamente extendidos.