- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- İleri
- Сила
- İtme
- Механика
- İzolasyon
- Bantı sağlam bir noktaya sabitleyin.
- Arkaya dönün ve dirsekleriniz bükülü, yumruklarınız şakaklarınızın yanında olacak şekilde başlayın.
- Trisepsleriniz kasılana kadar dirseklerinizi düzleştirin.