- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- متقدم
- نیرو
- دفع
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- ثبت الشريط على نقطة مستقرة.
- استدر وابدأ بثني مرافقيك ووضع قبضتيك بجانب صدغيك.
- مد ذراعيك حتى ينقبض عضلات الثلاثية.