- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Advanced
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Anchor a band to a stable point.
- Face away and begin with your elbows bent and fists by your temples.
- Extend your elbows until your triceps contract.