MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
杠铃后蹲(带弹力带)
杠铃后蹲(带弹力带)
中级
1
将环形弹力带套在双脚下方并绕过杠铃。双脚与肩同宽站立。
2
收紧核心,臀部向后推,身体下蹲至大腿与地面平行。
3
通过脚跟发力,伸展髋部和膝盖,回到直立站姿。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦