MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermédiaire
نیرو
Pousser
گرفتن‌ها
En prise haute
مکانیک
Polyarticulaire

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Barbell Banded Back Squat

Loop resistance bands under your feet and around the barbell. Stand shoulder-width apart.
Brace your core, push hips back, and lower until thighs are parallel to the floor.
Drive through your heels, extend hips and knees, and return to standing tall.