- Positioniere die Langhantel auf deinem oberen Rücken und stelle dich breitbeinig hin.
- Verlagere dein Gewicht zu einer Seite, beuge dabei das Knie und strecke das gegenüberliegende Bein.
- Halte deine Brust aufrecht und gehe so tief nach unten, wie es angenehm ist.
- Drücke dich über das gebeugte Bein zurück und wechsle dann die Seite.
