MuscleWiki Logo

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół w wąskim chwycie

Połóż się płasko na ławce, opierając stopy na podkładkach. Chwyć sztangę wąsko i wyprostuj ręce.
Opuść sztangę do dolnej części środkowej klatki piersiowej
Powoli unoś sztangę, aż całkowicie wyprostujesz łokcie.