MuscleWiki Logo

Barbell Decline Close Grip Bench Press

Ayaklarınız pedlerin üzerinde olacak şekilde bench’e düz uzanın. Barı dar tutuşla kavrayıp kollarınızı düzleştirin.
Barı göğsünüzün alt-orta kısmına indirin
Dirseklerinizi tamamen kilitleyene kadar barı yavaşça kaldırın.