- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 上級
- Kuvvet
- プッシュ
- Kavramalar
- 順手
- Mekanik
- 複合種目
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Set bench to high incline and grip bar slightly wider than shoulders.
- Lower bar slowly toward upper chest or neck with elbows flared.
- Press bar upward until arms fully extend without locking elbows.