- Lege dich flach auf die Bank und greife die Stange etwas enger als schulterbreit.
- Stange zur oberen Brust absenken, indem du die Ellbogen nach vorn beugst, statt sie nach außen abzuspreizen.
- Strecke die Ellbogen, um die Hantel zurück in die Ausgangsposition über der Brust zu drücken.
