MuscleWiki Logo

JM-пресс со штангой

Лягте на скамью и возьмитесь за гриф хватом чуть уже ширины плеч.
Опускайте штангу к верхней части груди, сгибая локти вперёд, а не разводя их в стороны.
Выпрямите локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение над грудью.
دليل تمرين JM-пресс со штангой - تدريب Трицепс | MuscleWiki