Halter J M Press

: Bench’e düz uzanın ve barı omuz genişliğinden biraz daha dar tutun.
: Barı dirseklerinizi yana açmadan öne doğru bükerek üst göğsünüze doğru indirin.
: Dirseklerinizi açarak barı göğsünüzün üzerindeki başlangıç pozisyonuna geri itin.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Orta seviye
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Halter J M Press - تمرین Triseps | MuscleWiki