Разноножный ягодичный мост с собственным весом и стопами на возвышении

: Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на коробку в смещённом положении.
: Отталкивайтесь пятками, чтобы поднять бедра от пола, при этом следите, чтобы стопы и колени были направлены вперёд.

Мужчина

Упростите тренировки везде