- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プッシュ
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 仰向けに寝て、膝を曲げた状態で足をボックスの上に前後にずらして置く。
- かかとで床を押して腰を床から持ち上げ、足と膝が前を向くように保つ。