MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمديد الترايسبس بوزن الجسم (من الركبة)

ابدأ من وضعية الجثو. ابعد اليدين لتكون على بُعد مرفقين. انكسر عند المرفقين بينما تترك مرفقيك تقع على الأرض.
امتد بمرفقيك حتى تعود إلى وضعية البداية.