Vücut Ağırlığıyla Kısmi Step Down

: Platformun üzerinde durun, bir ayağınız kenardan sarksın.
: Destek dizini hafifçe bükerek havadaki ayağını yere doğru indir.
: Ayakta duran topuğunuzdan güç alarak kontrollü bir şekilde dik konuma dönün.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin