MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
自重部分下台阶
自重部分下台阶
新手
1
单脚站在平台上,另一只脚悬在边缘外。
2
站立腿略微弯曲膝盖,将悬空的脚向地面放低。
3
通过站立脚跟发力,控制身体回到直立姿势。
At Home Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷