- Tenez un bâton solide et tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Pliez les genoux et les hanches en vous aidant du bâton pour garder l’équilibre.
- Descendez confortablement en gardant la poitrine relevée et les pieds bien à plat.
- Poussez sur vos pieds pour revenir en position debout.
