- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Usa un agarre. Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas a una altura bastante baja.
- Lleva ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del crossover de cables.
- Desde ahí, debes flexionar y extender a la vez los hombros y los codos.