Наклонный жим на блоке

: Прикрепите рукоять. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены достаточно низко.
: Подтяните обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
: Отсюда сгибайте и разгибайте плечи и локти одновременно.

Мужчина

Упростите тренировки везде