- Użyj uchwytu albo nie stosuj żadnej przystawki. Ustaw wyciąg krzyżowy na najwyższym położeniu.
- Stań na środku maszyny, trzymając linkę w przeciwnej ręce. Górna część ramienia powinna być pod kątem 45° względem tułowia.
- Wyprostuj łokieć, aż poczujesz skurcz, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
