- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 要么用手柄，要么不要任何附件。十字滑轮应调到顶部位置。
- 站在器械中央，用对侧手握住拉索。上臂与躯干成45度角。
- 伸直肘部直到感觉到收缩，然后回到起始位置