MuscleWiki Logo

دفع الكابل بذراع واحدة

استخدم مقبضًا. اضبط الكابل على أعلى مستوى في الجهاز.
احرص على إبقاء ذراعك العلوي ملاصقًا لجانب جسمك. مدّ مرفقك حتى تشعر بانقباض عضلة الترايسبس.