केबल एक हाथ ट्राइसेप्स पुशडाउन

: हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें। केबल को मशीन के सबसे ऊपरी स्तर पर सेट करें।
: सुनिश्चित करें कि आपकी ऊपरी बाँह शरीर के पास स्थिर रहे। अपनी कोहनी को तब तक सीधा करें, जब तक आपको ट्राइसेप के सिकुड़ने का एहसास न हो।

पुरुष

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