MuscleWiki Logo

Stojące przyciąganie wyciągu prostymi ramionami oburącz

Stań między górnymi wyciągami, z obiema rękami wyciągniętymi na boki.
Ściągaj uchwyty w dół i do środka, utrzymując łokcie prawie wyprostowane.
Napnij mięśnie najszersze grzbietu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.