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केबल स्टैंडिंग बाइलेटरल स्ट्रेट आर्म पुल-इन

दोनों हाथ बाहर की ओर फैलाकर, ऊँची केबल मशीनों के बीच खड़े हों।
अपनी कोहनियों को लगभग सीधा रखते हुए हैंडल को नीचे और अंदर की ओर खींचें।
अपने लैट्स को कसें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।