Développé couché décliné debout à la poulie

: Tenez-vous debout, dos aux poulies hautes, les poignées à côté de la poitrine.
: Poussez les deux poignées vers l’avant et vers le bas jusqu’à extension complète des bras.
: Contractez les pectoraux, puis ramenez les poignées de manière contrôlée.

Hombre

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