MuscleWiki Logo

Kabloyla Ayakta Svend Press

Alçak kabloları arkanıza alarak durun ve iki tutamağı göğsünüzde birbirine bastırın.
Kollarınızı öne doğru uzatırken kolları sürekli birbirine doğru sıkın.
Kısa bir süre duraklayın, ardından kolları göğsünüze doğru geri çekin.