सांघ की उठान 1ई द्विपक्षीय स्थिर मंजिल

: खड़े होकर अपना वजन पैरों के आगे के हिस्से पर ले जाएँ
: एड़ियाँ जमीन से उठाएँ और निर्दिष्ट अवधि के लिए इस स्थिति को बनाए रखें
: आपको पिंडलियों में काम महसूस होना चाहिए

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: शुरुआती
Fuerza: पकड़े रखें
Agarres: कोई नहीं
Mecánica: आइसोलेशन

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Guía de Ejercicio सांघ की उठान 1ई द्विपक्षीय स्थिर मंजिल - Entrenamiento de बच्चदानी | MuscleWiki