Kutu Üzerinde İki Taraflı Baldır Germe

: Bir kutunun üzerine çıkın. Ayakta dururken ağırlığınızı bir ayağınızın ön kısmına verin.
: Topuklarınızı yere doğru indirin ve belirtilen süre boyunca bu pozisyonu koruyun.
: Baldırının gerildiğini hissetmelisin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Bekle
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Kutu Üzerinde İki Taraflı Baldır Germe Egzersiz Rehberi - Baldirlar Antrenmanı | MuscleWiki