MuscleWiki Logo

Растяжка икр на ящике — обе ноги

Встаньте на ящик. Из положения стоя перенесите вес на подушечки стопы одной ноги.
Опустите пятки к полу и удерживайте позицию в течение указанного времени.
Вы должны чувствовать растяжение икры.