Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Stelle dich mit zusammenstehenden Füßen hin, die Arme vor der Brust auf Brusthöhe, Handflächen aneinander.
: Beine weit auseinander, Arme gleichzeitig seitlich nach außen schwingen, Handflächen zeigen nach vorne.
: Spring zurück in die Ausgangsposition und bring die Arme schnell wieder zusammen. Wiederhole das rhythmisch.

Männlich