- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Brak
- Stań z nogami złączonymi, ramiona przed klatką piersiową, dłonie stykają się.
- Rozstaw nogi szeroko, jednocześnie wymachnij ramiona na boki, dłonie skierowane do przodu.
- Skocz z powrotem do pozycji wyjściowej, szybko złącz ramiona. Powtarzaj rytmicznie.