MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
گرفتن‌ها
None

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Chest Stretch Variation Three

Place your arms behind your back and clasp your hands together.
Slowly extend your elbows until they are locked then lift them away from you.
Pause in this position for a few seconds and then return them to starting position.