胸のストレッチ（バリエーション3）

: 腕を背中の後ろに回して、両手を組んでください。
: 肘をゆっくり伸ばしてロックしたら、肘を体から離すように持ち上げる。
: この姿勢で数秒キープしてから、元の位置に戻す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初心者
Хваты: なし

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Руководство по Упражнению 胸のストレッチ（バリエーション3） - Тренировка 胸筋 | MuscleWiki