Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Хваты
لا شيء
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
تمدد الصدر — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
ضع ذراعيك خلف ظهرك وأمسك بيديك معًا.
2
قم بتمديد مرفقيك ببطء حتى يتم قفلهما، ثم ارفعهما بعيدًا عنك.
3
توقف في هذا الموقع لبضع ثوانٍ ثم أعدهم إلى وضع البداية.
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Хваты
لا شيء
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению تمدد الصدر — التنويعة الثالثة - Тренировка الصدر | MuscleWiki
