- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Хваты
- Ninguno
- Coloca los brazos detrás de la espalda y entrelaza las manos.
- Extiende lentamente los codos hasta bloquearlos y, a continuación, elévalos alejándolos de tu cuerpo.
- Mantén esta posición unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.