MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الاسم البديل
Balasana
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
الآلية
تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

وضعية الطفل — الذراعان بجانب الجسم

ابدأ بوضعية الطاولة مع يديك وركبتيك على الأرض.
اجلس على كعبيك وضع ذراعيك على جانبيك مع توجيه راحة يديك للأعلى.
ضع جبهتك على الأرض للراحة.
أمسك لبضع نفسات ثم اترك.