- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Balasana
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- キープ
- مکانیک
- 複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 手と膝を床につけ、四つん這いの姿勢で始める。
- かかとの上にお尻を下ろし、腕を体側に置いて手のひらを上に向ける。
- 額を床につける。
- 数回呼吸をしてから力を抜く。