MuscleWiki Logo

Pozycja dziecka — ręce przy bokach

Zacznij w pozycji na czworakach z dłońmi i kolanami na ziemi.
Usiądź na piętach, połóż ramiona wzdłuż ciała, dłonie skierowane do góry.
Oprzyj czoło o podłogę.
Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.