- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Balasana
- سطح دشواری
- Başlangıç
- نیرو
- Bekle
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
- Topuklarınıza yaslanarak oturun ve kollarınızı yanlarınıza koyun, avuç içleriniz yukarı baksın.
- Alnınızı yere koyun.
- Birkaç nefes tutun, sonra bırakın.