Dirsek Üzerinde Dambıllı Yan Plank

: Dirsek üzerinde yan plank pozisyonu alın. Kalçanızın üzerine bir dambıl yerleştirin.
: Kalçanızı, belirtilen süre boyunca pozisyonda tutacak şekilde yukarı kaldırın.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Başlangıç
Fuerza: Bekle
Agarres: Hiçbiri
Mecánica: İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode