MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات مورب
/
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
پلانک پهلو روی ساعد با دمبل
مبتدی
1
در وضعیت پلانک بغل روی آرنج قرار بگیرید. یک دمبل روی لگنتان بگذارید.
2
باسن خود را بالا بیاورید و در این وضعیت، به مدت زمان تعیینشده بمانید.
Dumbbell Exercise
پلانک پهلو
Ab Exercise
تمرین با دمبل — مبتدی
دمبلها
نحوه انجام پلانک پهلو با دمبل روی ساعد
عضلات پهلو
Obliques
نحوه انجام پلانک پهلو روی آرنج با دمبل
Obliques Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Сила
نگه دارید
Хваты
هیچ کدام
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
