Dumbbell Feet Down Russian Twist

: Sit with feet on floor, lean back slightly, holding dumbbell at chest.
: Rotate torso and move dumbbell toward one side without letting feet lift.
: Twist to opposite side, keeping core tight and movement controlled.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Dumbbell Feet Down Russian Twist - Treino Oblíquos | MuscleWiki