MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
哑铃双脚着地俄罗斯转体
哑铃双脚着地俄罗斯转体
初学者
1
双脚踩地坐好,身体略微后仰,双手将哑铃置于胸前。
2
旋转躯干,将哑铃移向一侧,同时保持双脚不离地。
3
扭转至另一侧,保持核心收紧并控制动作。
Obliques
Dumbbell Exercise
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺