- Stelle die Bank auf eine starke Schräglage ein und halte die Kurzhanteln über der Brust.
- Beuge zuerst die Ellbogen und anschließend die Schultern, bis du eine Dehnung im Trizeps spürst.
- Bringe deine Ellbogen wieder nach oben, bis sie zur Decke zeigen, und strecke sie dann.
